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防控青少年近视

阅读次数:337 信息来源: 校医室 发布时间:2019-12-16
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截至2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%,在高中生群体中,近视率达到81%。

影响近视的关键因素有哪些

第一个关键因素是光线,室内的光线最大的问题是不够亮,而室外的光照则更为充足、明亮,对维生素D的合成、视网膜多巴胺的释放都很有好处。所以,室外活动时间不足,是近视的根本原因之一。如果希望达到预防近视的效果,每天要在一万光照度下面活动2个小时。一万光照度的亮度相当于在夏季正午树荫下戴上太阳镜后眼睛感受到的光照强度。晴天的室内光照度不超过1000,距60瓦台灯60厘米的桌面光照度只有300,室内即使照明再好的办公室和教室,光照强度也远不如自然光源,所以非上课时间段应多到室外活动,在户外可以让双眼充分看远,不需要眼睛的睫状肌用力,眼睛处于放松状态,不容易出现视觉疲劳。

影响近视的第二个关键因素是长时间近距离的用眼,长时间近距离用眼会使睫状体经常处于收缩状态,久而久之影响晶状体就会引发近视,不要长时间看书或过度使用电子产品,注意用眼一段时间就休息一会,劳逸结合,近距离学习40分钟后,应眺望远方10分钟,给睫状体充分休息的时间。

解释有关近视的几个小问题

  1. 眼保健操对预防治疗近视有没有用?眼保健操在我国校园已经有几十年的历史了,是中国校园文化传统的一部分,前几年网络上也有很多质疑眼保健操的言论,认为它无法改善视力,还会让用脏手按摩眼睛的部分同学增加眼部感染的几率,那眼保健操究竟有没有继续做的必要呢?有学者做了实验发现,规范的做眼保健操前后眼部血流流速有加快,这对缓解视疲劳是有积极意义的,所以认真且正确的做眼保健操还是有必要的,但想要靠它来防控近视还是远远不够的。

  2. 近视是否会遗传?准确的来说,近视都有一定的遗传倾向性,在造成近视的主要原因之中,先天遗传占一部分,环境占一部分。到底哪个占主导作用还得看个体的差异,人跟人都是不同的。高度近视与遗传的相关性应该是比较高的,轻中度近视也就是600度以下与遗传关系并不是很大,主要还是与眼疲劳、长时间近距离用眼有关。高度近视常常伴有眼底改变,遗传倾向更为明显。

第三,近视眼镜会越戴越近视吗?近视眼镜是一种凹透镜,对光线有发散作用。一般配近视眼镜的时候,我们希望眼镜与晶状体的焦距相互匹配,这样使物体所成的像正好落在视网膜上。如果近视眼镜配得不合适,这一目标不能实现,反而会引起晶状体的过度拉伸,从而引起“近视眼镜会越戴越近视”的现象。所以,问题的关键其实在于佩戴的近视眼镜是不是真的可以帮助晶状体把物体的像落在视网膜上。这就需要在购买近视眼镜的时候进行准确的验光。只要验光是准确的,佩戴眼镜的度数也是正确的,就不会引起“近视眼镜越戴越近视”的问题。

总结一下,青少年应该保证每天2小时、每周至少10小时户外活动,减少长时间近距离用眼,不过度使用电子产品、保持正确的读写姿势、不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内看书或使用电子产品、保证充足睡眠时间,这样才能达到防控近视的目的。